Desde os meus 14 anos, a meditação faz parte do meu cotidiano. Isso porque ela nos proporciona grandes benefícios – inclusive a ciência prova isso. Contudo, poucas pessoas conseguem realizar essa atividade de forma recorrente e corretamente. Isso devido a pressões no trabalho, responsabilidades domésticas e outras obrigações que nos impedem de fazer uma pausa necessária (vulgo break) para reconectar com nosso eu interior através da meditação. Mas Juan, por que meditar pode me ajudar? Então, a meditação nos oferece a oportunidade para inspecionar nossos pensamentos e se envolver em relaxamento para crescer com mais vigor e entusiasmo. É um verdadeiro equilíbrio interno e externo.
Sem dúvidas, uma das principais vantagens da meditação é reequilibrarmos o nosso corpo e mente afastando as atividades corriqueiras e problemas do nosso dia a dia que só anuviam nossas ansiedades e trazem problemas de saúde. Meditar não requer muita coisa e traz muitos benefícios, então por que você ainda não está praticando? 😀
Comece aos poucos a meditar
Por conta do nosso cotidiano, muitas das vezes estamos ocupados e a meditação, por sua vez, requer tempo para praticar e se acostumar com a prática. Além disso, os mestres sempre pedem a seus discípulos que comecem em pequenos intervalos e de forma gradativa. Portanto, uma dica que eu compartilho é especificar um momento do dia e utilizar esse tempo escolhido para fazer meditação. Essa prática fará com que seu cérebro comece a aceitar a meditação como um fator essencial no seu dia a dia.
Ainda assim, recomendo você começar com exercícios de respiração bem simples durante o dia, ou seja, durante o horário de almoço, logo após acordar ou antes do sono, por exemplo. Além disso, você também pode facilmente integrar a meditação em seu cotidiano apenas realizando exercícios de respiração por um breve período de tempo.
Proporcione leveza para você
Um dos aspectos mais importantes na meditação é que, você não pode forçar a meditação em si mesmo. Caso o faça, você nunca conseguirá meditar corretamente. Sua “conversa mental” não desaparecerá de repente, você tem que estar totalmente ciente dos benefícios da meditação para sua saúde. A meditação é o seu relacionamento consigo mesmo, entregue-se a si mesmo neste relacionamento e esteja mais aberto para experimentar novas realidades.
Utilize aplicativos de meditação
Atualmente, existem diversos apps disponíveis na App Store e na Google Play que podem ajudá-lo a meditar ou a fazer exercícios de respiração. Experimente baixar algum para testar e veja se consegue adaptá-lo ao seu dia a dia. Os métodos acima mencionados são coisas simples para ajudá-lo a fazer da meditação uma atividade cotidiana. Comprometa-se e você pode estar no caminho para viver uma vida livre de estresse.
Em suma, meditar não requer absolutamente nada complicado, nem apetrechos ou regras complexas. É um hábito bem simples e que traz muitos benefícios, então comece ainda hoje e conte sua experiência nos comentários abaixo. Posso adiantar que, o sucesso é a única possibilidade clichê! 😉
Aproveito para recomendar um artigo do blog Sonia Ideias sobre meditação! 😉
