Saltarse comidas o pasar demasiado tiempo sin comer puede ser inevitable debido a una agenda apretada. Sin embargo, ciertas actividades y hábitos pueden ser especialmente perjudiciales si se realizan con el estómago vacío. Aquí tienes cinco cosas que debes evitar hacer sin haber comido en las últimas horas.
1. Beber café solo
Incluso si opta por el descafeinado, tomar café en ayunas puede aumentar la producción de ácido estomacal, lo que puede provocar acidez y otros problemas digestivos. Este efecto se produce porque el café estimula la secreción de ácido en el estómago, incluso cuando no hay alimentos que lo absorban. Para minimizar estos efectos negativos, pruebe a añadir leche o crema a su café. Las grasas de estos añadidos ayudan a neutralizar la acidez y a reducir el riesgo de malestar estomacal.
2. Chicle
Masticar chicle con el estómago vacío puede provocar una producción innecesaria de jugos gástricos, encargados de digerir los alimentos. Sin alimentos que descomponer, estos jugos pueden irritar el revestimiento del estómago, causando dolor y molestias. Con el tiempo, este hábito puede incluso aumentar el riesgo de desarrollar gastritis o úlceras. Si debe masticar chicle, intente limitarlo a no más de 10 minutos y elija opciones sin azúcar ni edulcorantes artificiales como el ciclamato y el aspartamo, que pueden irritar aún más el estómago.
3. Ir de compras con hambre
¿Alguna vez has ido al supermercado con el estómago vacío y has terminado con el carrito lleno de productos innecesarios? Cuando tienes hambre, tu cuerpo envía señales a tu cerebro que priorizan la comida, lo que te hace más propenso a comprar cosas que realmente no necesitas. Esto puede ocurrir en cualquier tipo de tienda, pero es especialmente problemático en los supermercados, donde la comida es fácil de encontrar. Para evitarlo, intenta hacer una lista de la compra con antelación y cíñete a un presupuesto. Pagar en efectivo o con una cantidad fija en una tarjeta también puede ayudar a controlar las compras impulsivas.
4. Beber alcohol
Consumir alcohol en ayunas puede acelerar significativamente su absorción, duplicando o incluso triplicando sus efectos. Esto no solo aumenta la probabilidad de una resaca intensa al día siguiente, sino que también puede sobrecargar el corazón, el hígado y los riñones. Si no puede evitar beber, opte por bebidas sin gas, ya que las bebidas carbonatadas se absorben aún más rápido y pueden intensificar los efectos negativos del alcohol.
5. Dormir con el estómago vacío
Acostarse con hambre puede interrumpir el sueño y tener efectos negativos a largo plazo en la salud. Un nivel bajo de azúcar en sangre puede provocar que te despiertes antes de lo habitual o un sueño intranquilo y ligero. Si bien no es recomendable acostarse con el estómago lleno, un refrigerio ligero, como los lácteos, puede ayudarte a dormir mejor. Esto asegura que tu cuerpo tenga suficiente energía para mantener niveles estables de azúcar en sangre durante toda la noche.
Aunque puede ser tentador pasar el día sin comer, sobre todo cuando estás ocupado, es importante ser consciente de cómo el estómago vacío puede afectar a tu cuerpo. Evitar estas cinco actividades cuando tienes hambre puede ayudarte a proteger tu salud y mejorar tu bienestar general. Así que, la próxima vez que tomes un café o consideres saltarte una comida antes de acostarte, recuerda las posibles consecuencias e intenta tomar decisiones que satisfagan las necesidades de tu cuerpo.
¿Qué te parecen estos consejos sobre cosas que no debes hacer con el estómago vacío? 🙂
Foto de Robin Stickel
