Pular refeições ou ficar muito tempo sem comer pode às vezes ser inevitável devido a uma agenda ocupada. No entanto, certas atividades e hábitos podem ser particularmente prejudiciais quando feitos com o estômago vazio. Aqui estão cinco coisas que você deve evitar fazer sem ter comido nas últimas horas.
1. Beber café puro
Mesmo se você optar pelo descafeinado, beber café com o estômago vazio pode desencadear a produção de ácido estomacal, o que pode levar à azia e outros problemas digestivos. Esse efeito ocorre porque o café estimula a secreção de ácido no estômago, mesmo quando não há alimentos presentes para absorvê-lo. Para minimizar esses efeitos negativos, tente adicionar leite ou creme ao seu café. As gorduras nessas adições ajudam a neutralizar a acidez e reduzir o risco de desconforto estomacal.
2. Goma de mascar
Mascar chiclete quando seu estômago está vazio pode levar à produção desnecessária de sucos gástricos, que são feitos para digerir alimentos. Sem alimentos para quebrar, esses sucos podem irritar o revestimento do estômago, levando a dor e desconforto. Com o tempo, esse hábito pode até aumentar o risco de desenvolver gastrite ou úlceras. Se você precisar mascar chiclete, tente limitar a não mais do que 10 minutos e escolha opções sem açúcar e sem adoçantes artificiais como ciclamato e aspartame, que podem irritar ainda mais o estômago.
3. Fazer compras com fome
Have you ever gone grocery shopping on an empty stomach and ended up with a cart full of unnecessary items? When you’re hungry, your body sends signals to your brain that prioritize food, making you more likely to buy things you don’t actually need. This can happen in any type of store, but it’s especially problematic in supermarkets where food is readily available. To avoid this, try making a shopping list beforehand and stick to a budget. Paying with cash or using a set amount on a card can also help control impulsive purchases.
4. Beber álcool
Consuming alcohol on an empty stomach can significantly speed up its absorption, potentially doubling or even tripling the effects. This not only increases the likelihood of a severe hangover the next day but can also strain your heart, liver, and kidneys. If you can’t avoid drinking, opt for non-carbonated beverages, as carbonated drinks are absorbed even more quickly and can intensify the negative effects of alcohol.
5. Dormir com o estômago vazio
Going to bed hungry can disrupt your sleep and have long-term negative effects on your health. Low blood sugar levels can cause you to wake up earlier than usual or lead to a restless, light sleep. While it’s also not advisable to go to bed with a full stomach, a light snack, such as dairy products, can help you sleep more soundly. This ensures that your body has enough energy to maintain stable blood sugar levels throughout the night.
While it might be tempting to power through the day without eating, especially when you’re busy, it’s important to be mindful of how an empty stomach can affect your body. Avoiding these five activities when you’re hungry can help protect your health and improve your overall well-being. So, next time you reach for that cup of coffee or consider skipping a meal before bed, remember the potential consequences and try to make choices that support your body’s needs.
What do you think about these tips for things you shouldn’t do on an empty stomach? 🙂
Foto por Robin Stickel