Quais aplicativos utilizar para meditação?

Após publicar o artigo “Dicas para começar a Meditar“, recebi algumas dúvidas sobre quais aplicativos eu utilizo e recomendo para quem está começando a meditar. Tendo em vista que no artigo mencionei que existem inúmeros apps que podem e devem ser utilizados ao nosso favor, resolvi listar os aplicativos que utilizo atualmente para meditar todos os dias. Preparado para conferir? 😉

Imagem/Reprodução: Hormone Replacement Therapy

Vivo Meditação

Trata-se de um aplicativo da operadora Vivo que ensina a meditar em várias etapas. As sessões são guiadas por Satyanatha (nome monástico do brasileiro Davi Murbach), que foi monge por sete anos em Kauai Aadheenam, um monastério indiano. O aplicativo tem mais de mil meditações exclusivas.

No geral, o aplicativo é separado em três seções: Essenciais, neutras, para qualquer hora, que ajudam na atenção plena e respiração; Momentos, que são com algum propósito específico, para tirar o stress, relaxar, aprimorar seus relacionamentos, entre outros; e Jornada, que te ajuda a buscar a paz interior e é feita para o meditador experiente. É dividida em três ciclos.

Imagem/Reprodução: Mariana Kalil

O bacana é que o aplicativo “Vivo Meditação” possui áudios e vídeos. Antes da primeira meditação, por exemplo, há existem quatro vídeos, que explicam como funciona o aplicativo, o que é a meditação, quem é Satyanatha e como meditar na postura correta. Outro aspecto bem legal é que durante a meditação, você pode escolher uma trilha sonora e a primeira tem apenas três minutos – curiosamente, não achei tão corrido porque ela é bem espaçada. Não há uma separação específica para cada dia da semana no aplicativo, então você pode fazer as sessões da parte de Fundamentos no mesmo dia ou quando puder.

O aplicativo oferece um período de degustação de 7 dias gratuitos, mas só a parte de Fundamentos está liberada. Depois, você precisa pagar R$ 5,99 no plano semanal ou R$ 24,99 no plano mensal para poder ter acesso ao serviço.

Calm

É um aplicativo que oferece um plano de meditação de sete dias. Com o app Calm, é possível selecionar tempos de dois a 30 minutos, conforme sua disponibilidade e objetivos. Na prática, você pode dormir, relaxar ou simplesmente aproveitar o momento com toda a tranquilidade. Os planos de fundo disponíveis ajudam bastante nessa proposta diferente.

O aplicativo “Calm” tem um bom funcionamento, sem bugs e uma interface clean que permite o usuário acessar facilmente o que está buscando. Porém, ele não possui tradução para o português e apesar de usar um inglês bem básico, alguém sem o domínio do idioma pode ter dificuldades nas dicas e orientações por voz.

Imagem/Reprodução: I Believe In Romeo

No geral, o aplicativo disponibiliza 16 ótimas músicas para compor sua experiência de meditação, de forma a conseguir se concentrar totalmente no seu mantra. Para aqueles que fazem algo do tipo pela primeira vez, há orientações por voz e dicas para conseguir obter um melhor resultado. Alguns recursos do aplicativo são pagos, mas o programa oferece diversas opções gratuitas e, por isso, pode ser bastante aproveitado sem pagar nada.

Headspace

Headspace é um serviço gratuito com foco em ensinar técnicas de meditação através de atividades cotidianas. A partir de exercícios de respiração, controle corporal, relaxamento muscular e do ambiente, o usuário vai aumentar a qualidade de vida, além de melhorar a saúde física e mental. O programa consiste em dez passos. Cada sessão demora dez minutos, sendo ideal fazê-las uma por dia. Além disso, há um vídeo para cada atividade explicando o passo a passo, com uma voz suave que guia o usuário para as próximas etapas.

Imagem/Reprodução: Dr. Allison Answers

Se você fizer a meditação regularmente, o aplicativo oferece recompensas, uma espécia de achievements. Ah! O Headspace também envia lembretes para mantê-lo no caminho certo ao longo de sua jornada. As estatísticas e os progressos são mostrados em uma página de acompanhamento em tempo real. Caso você precise de uma motivação extra, pode contar com o “Buddy system”, um sistema de apoio onde os amigos ajudam uns aos outros. Muito legal essa proposta! 🙂

Agora, para os usuários que buscam funcionalidades mais sofisticadas, existe uma versão paga com os outros níveis avançados. Nesse caso, as sessões abrangem aulas guiadas e não guiadas que variam de dois a 60 minutos. Elas podem trazer temas como: saúde, relacionamento e performance ou serem avulsas. Neste modo, também é possível baixar sessões para praticar offline.

Espero ter ajudado!
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